今日はバハマに来て二回目のオフ。
今回はちょっとマニアックな話題です・・・
ここ３日間で９５mを３本。いいペースです。今回新たに試している調整方法ですが、やはり自分には合っているかもしれないと思っています。今までは９０mに来たら９５m、１００m、１０５mと出来るだけ先へ先へと伸ばすような調整方法をとってきましたが、今回からは９５mを何回も繰り返すことで耳抜きの方法のマウスフルテクニックを磨き、その先の深度に必要な耳抜き用の空気を口の中にいかに残すか、ということにチャレンジしています。当然空気がなければ耳抜きという作業は出来ません。今の状態で１００m前後は可能ですが、１００mを越えても空気を残すようなテクニックを磨かないと１０５m、１１０m、１１５m・・・というところは見えてきません。もし９５mのボトムで口の中に、耳抜き一回分の空気があれば１００mー１０５m、二回分の空気があれば１０５−１１０m、三回分の空気があれば１１５−１２０mというところへ行くことができるでしょう。あくまでも個人的で感覚的な計算ですが。。。とはいえ、大事なスキルはボトムにおいてではなく、３０−４０m、そして５０−７０mというところでの所作にあります。どのようにして空気を口の中へ持ってきて確保しておくか、ということが最も大切なので実際に１０５−１１０mをいつも潜ろうとする必要はありません。いつも９５mのボトムにタッチし、口の中の空気の残り具合を確認し、どの深さのどのテクニックがうまくいっているか、または足りないのかを探っていく方がより安全で効率の良いコンディショニングといえるでしょう。この方法が今回から初めて試している新たなコンディショニングなのです。
自己ベストを狙う時はどうしても記録、数字のことにフォーカスしてしまうため、体が堅くなったり、大事なテクニックを忘れてしまいがちです。しかし、今の自分にとって安全のマージンを十分に確保できる９５mなら数字や深度のことは忘れて必要なテクニックのみに集中できます。水面から４０mまでにすべきこと、そして５０mからすべきこと。。。すべてはそこでのテクニックにかかってきます。３０mからはフリーフォールでボトムまではキックを止めて落ちていくだけ・・・に見えますが、実は口、あご、腹部では連動して、１００mを越えたところでもしっかりを耳抜きが出来るように空気を確保するための非常に緻密で地味な作業を行っているのです。
したがって、いやというほど９５mを繰り返して本番前に１００m＋を１、２本でいいと思います。１００mダイバーが１１０mに手を伸ばそうとしている横で地味に日々９５mを繰り返すのはなんとも１２気圧の誘惑に駆られそうな気もしますが、大切なのは予選と決勝の二本。ワンミスが命取りともなりかねない１００mオーバーで来る日も来る日もプッシュし続けるのは心身共に疲弊しきってしまいます。本番前にバーンアウトしないためにも自分にとってはこのやり方が非常に有効なコンディショニングになるだろうと実感しています。
ちなみに分かる範囲でトップ選手のコンディショニングを見ていくと、、、
１２２m by マーティン
１００、１０５、１１０、１１５、１１９mとトレーニングで５m単位で伸ばして
本番では＋３mで成功。抜群の潜水能力にものを言わせたやり方。とはいえ比較的オーソドックスなやり方でしょう。驚くべきはスフェラ＆ハンズフリーで１２２mを達成していること！
１２０m by ハーバート
３週間毎日休みなして９８mをトレーニングで繰り返します。そして本番ではまず１１４m、３日後には１２０mを成功させています。１１１mと１１２mのときもそうでしたがいつもトレーニグレコードの＋２０mを本番で成功させています。かれのダイブプロファイルを見ると３kgほどのネックウエイトをつけているにも関わらず、スローなディセント。各深度で必要なマウスフルをきっちり行うためにスローディセントにしているのでは？または胸郭をリラックスさせて空気を出しやすくするために腕も伸ばさず体側につけているのでは？そのほうが空気の確保がしやすくなります。１１５−１２０mを越えていこうとすると彼のやり方がとても生きてくると思います。
１１３m by ギオム
６０−１００mまでは５m単位で伸ばし、１００mを越えたら、１０３m、１０５mとマーク。その後は１−２m単位で微調整してターゲットまで持っていくスタイル。フリーダイビングの歴史を感じさせる、フランスチームらしいもっともオーソドックスなコンディショニングだと思われます。２００６年には１０９m（当時自己ベストは１１１m）二年後に１１３m（ゲージでは実は１１０mだったとか？！）。このとき直前までのトレーニングレコードは１０８m。本番で＋５mジャンプで成功。
１０９m by ウィリアム
１００m、１０５m、１０７m、１１０mと２−３m単位で伸ばせるだけ伸ばしていくスタイル。そして練習では本番のターゲット希望深度の＋３−５mほど潜っておかないと気が済まないようで・・・。このやり方は若さとパワーがあればのりきれますが、かなり心身ともに疲れます。
と、こんな感じです。フリーダイビングを初めて間もない頃、緊張しいのビビリが入っていた頃はウィルのようなやりかたでした。練習では伸ばせるだけ伸ばして本番では自己ベストマイナス５mくらいで余裕を感じながら潜るスタイル。時に自己ベストマイナス１０m、という時もありました、、、。
去年と今年は“ギオムスタイル”で調整はかってきました。１００mを越えたら１mずつにじり寄るスタイル。しかしこれは自分には向かない方法だと分かりました。。。一度大きめの自己ベストが出ると心身ともに満足し、疲れてしまうのです。本番前にバーンアウトしてしまうとせっかくうまく仕上げてきても本番で気持ちが切れてしまいます。オーソドックスなやり方が必ずしもベストとは限りませんし、それが通用する深度ではなくなってきているのだと思います。
そして今回は今までの反省点をいかして“ハーバートスタイル”を主軸に“ギオムスタイル”をミックスした“ハイブリッドスタイル”で新たなコンディショニング方法を取り入れてみようと思います。
